手搖飲選擇多，營養師建議喝無糖飲品，減輕身體負擔。（示意圖，Shutterstock／達志）
天氣越來越熱，人手一杯手搖飲的旺季也到了，營養師彭逸珊提醒民衆不管選擇什麼飲料，最重要的是要點「無糖」，紅茶、綠茶都可選，至於想提神者可選黑咖啡，想放鬆心情者，可選康福茶，想有茶的口感，又不想有咖啡因的人，則可選擇玄米茶。
彭逸珊在臉書專頁發文指出，近年來健康意識提升，飲料店的選擇也陸續出現比較健康的品項，以往以紅茶、綠茶、冬瓜茶、青茶爲主，現在有穀物茶、麥茶等無咖啡因飲品，對於喝茶容易睡不着的朋友十分友善。
彭逸珊說，不管選擇什麼飲料，最重要的是點無糖，想來點配料的話，推薦選愛玉或仙草，珍珠、芋圓、椰果或布丁等含糖量高，熱量也相對高，對正在減脂的朋友們極度不友善，請小心。
彭逸珊並推薦以下8款不發胖飲料給需控制體重者。
■綠／紅茶：飲料店、超商隨處都可買到的飲料，無加糖即可。
■無糖氣泡水：喜歡喝汽水者可選擇這款，相較汽水無負擔。
■黑咖啡：需要提神者可選擇無糖黑咖啡。
■玄米茶：幾乎不含咖啡因，喝起來有穀物香氣，愛喝茶者不妨試試。
■樂孅水：由衆多幫助排水原料製成的樂孅水，口感是微甜玫瑰風味。
■康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因、可幫助放鬆心情。
■麥茶：含有抗氧化成分，選擇無糖的即可。
■青草茶：具有清涼消暑的功能，適量喝幫助退火。